细肩带勒进肩膀时，人常常换个姿势继续背，以为忍一站路就到了，很少停下看带子到底有多窄。压力集中在锁骨旁一小条皮肤上，酸和勒痕往往到家才明显，当时只觉得包有点沉。
带子若窄得陷进衣服，就改用宽肩带的包，或者把东西分成两只手提，让重量落在双手而不是一侧肩。临时没得换时，把包抱在胸前走一段，到了再把肩带放松。不要把细带再收紧，收紧只会勒得更深。
肩带越窄，同样的重量就压在越小的面积上，肌肉要不断耸肩去躲开痛点，姿势就歪了。宽肩带把重量铺开，双手拎则让肩膀彻底休息一会儿。这是在分配压力，不是要求把包全部清空。
两边肩膀来回快速甩包，或者为了减轻勒痕把包带挂到脖子上，都会让别的地方更累。也有人换成很宽的带子，却把包塞得更满，重量上去了，宽窄的好处就被抵消。先拿掉当天非带不可以外的东西，再决定带子。
出门前摸一下肩带，若细得像根绳子，就把当天的书或水壶改成手提。家里留一条宽肩带备用，细带的包只装很轻的物品。这个检查放在拿钥匙的同一只手边，容易记住。
到家肩膀没有一条红痕，脖子不往一边歪，就说明换带或改拎是有效的。若仍酸，看看是不是包本身太重，把能留在家里的东西拿出来，第二天再走同样的路对比一次。